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天氣越來越熱,教你冷靜下來

作者: 瀏覽量:14402 來源: 時間:2021-02-02 09:53:55

進入7月后,氣溫不斷上升,持續的高溫給人們帶來了很多困擾。這個時候要注意防暑降溫,那么熱天怎么降溫呢?我們應該在衣、食、住、行方面進行調整。今天推薦13種防暑降溫方法。來過個涼爽的夏天吧!

大熱天怎么降溫?

1、桌上的水果和蔬菜

由于熱量難以忍受,人們經常拿果汁、水冰等冷飲和食物作為珍寶來散熱降溫。煮沸后自然降溫的鮮涼開水,是防暑降溫之寶。出汗過多,體內鹽分會減少,體內滲透壓失去穩定性。人們應該多喝鹽開水或鹽茶水來補充你體內流失的鹽分,從而達到防暑降溫的效果。此外,市民可以在家制作一些清涼飲料,如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳湯、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等。含有更多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道造成不良刺激,影響消化和食欲。

飲食方面,可以多吃防暑粥,如荷葉粥、蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、小麥冬粥、冬瓜紅豆粥、麥仁米粥、紅棗綠豆粥等。多吃甜鮮的果蔬,如黃瓜、苦瓜、絲瓜、白菜、花菜、西瓜、蘋果、葡萄等。

2.清除雜物并不無聊

夏天營造家居環境需要的是空間減法。房子里凌亂的布局會讓人感到厭惡,所以暫時讓不必要的小物品藏在儲藏室里。干凈的線條和簡單的布置,會讓人從里到外都感到平靜和涼爽。增加空間面積,把家做大,可以讓夏天的家感覺清涼。減少家具和裝飾品,盡可能留出寬闊的空間,有助于給夏季空間帶來涼爽的感覺。

3.及時補充開水

純開水最容易解渴。它能進行新陳代謝,調節體溫,輸送營養物質,進入體內后立即清潔身體內部。尤其是夏天,多喝開水,既能降溫消暑,又能補充流失的水分,是補水最安全的選擇。

當人感到口渴時,身體已經處于缺水狀態,不要等口渴了再喝水。一定要定期補水,每天早上起床后,上午10點左右,下午3-4點,晚上睡覺前喝1-2杯。

4.風扇前的一盆冷水

臥室放一盆水或冰塊,有時用濕拖把擦地板,然后打開吊扇,通過地板上的水蒸發散熱。如果天氣很熱,直接在風扇前放一盆冷水,打開風扇蒸發水分,給出冷空氣,也可以降低室溫。

中醫認為,中暑是由于體溫調節中心失調,不能及時適應環境溫度而引起的一系列癥狀。在室內放置水和冰塊,利用風扇和水分蒸發降溫,可以使人體體溫適應外界溫度,從而起到降溫防暑的作用。

5.穿衣應該寬松

經常呆在室內的人應該盡量選擇領口大的寬松衣服,更好 是純棉制品,這樣可以增加皮膚與空氣的接觸面積,有助于吸汗。如果你想在穿衣服的時候很酷,材料的選擇也很重要。一般來說,絲綢、棉花、大麻等天然纖維是更好 的夏裝。

想穿涼爽的衣服,必須考慮衣服中“吸風”和“吹風”的作用。比如裙子分為“吸”和“爆”兩類。上窄下寬,或者類似蒙古包的設計,可以讓裙子搖擺的時候吹起來,比較涼快。

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