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炎熱的天氣即將來臨。我們應該加強防暑降溫

作者: 瀏覽量:14233 來源: 時間:2021-01-26 09:21:10

熱天如何防暑降溫?夏至過后,天氣越來越熱,稍有不慎就會中暑。中暑是夏季非常常見的疾病。輕度中暑雖然不會對健康造成很大危害,但嚴重中暑會危及生命,所以夏季要特別注意預防中暑。那么夏天應該如何防暑降溫呢?下面介紹一些防暑降溫的知識,供大家參考。

1、時刻注意天氣預報,注意氣溫的變化,如果是連續高溫天氣,一定要提前做好一切準備。

2.合理開門窗。很多人認為夏天氣溫高的時候,所有的門窗都要打開,這樣才能降溫。其實這個想法是錯誤的。比如白天,室外溫度比室內溫度本身高很多。這時候如果打開家里的門窗,會從外面帶進來熱氣,不利于降溫。所以,如果可以選擇早晚開窗,不僅有助于空氣流通,還有助于“驅趕”屋內的熱量,讓屋外的冷空氣進來。所以白天太陽太高的時候更好 不要開窗,不要拉上窗簾,這樣對降溫更有幫助。

3.太陽短波輻射最強的時間是10:00-15:00。這段時間你要盡量避免外出。夏天應該在皮膚上涂一些防曬護膚品,穿淺色的。

4.對于在室外工作的人來說,在35度以上的環境中工作時,必須注意適當休息,降低勞動強度,多喝水。早上更好 喝點淡鹽水,補充高溫出汗流失的鹽分,夏天找個陰涼的地方,中午太陽最強的時候避免高溫。

5.不要喝太多。人體在夏季溫度的影響下容易積聚濕熱,濕熱過盛是皮膚生瘡、癰腫的原因。如果大量飲酒,會幫助熱量產生濕氣,無異于火上澆油。醒來全身不舒服,更困。

6.飲食不要太清淡。夏天,人們花費大量時間出汗和消耗,因此應適當食用雞、鴨、瘦肉和魚等營養食品,以滿足人體的代謝需求。

7.多吃水果防暑降溫,多吃西瓜哈密瓜。

8.及時補水,但要少喝。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料含有較多的糖精和電解質,過多會對胃腸道造成不良刺激,影響消化和食欲。所以夏天應該喝白開水或者淡鹽(糖)開水??梢远嗪染G豆粥和菊花茶,可以防暑降溫。

9.口渴后不宜狂飲。在勞動和運動中大量出汗后,不宜大量飲用白開水,而應適當補充一些輕鹽(糖)水,因為人體內鹽分流失過多,如果不及時補鹽,會導致人體內水鹽比例嚴重失衡,代謝紊亂。

10.加熱后避免“急速降溫”。炎熱的夏天,人們外出或下班回來,喜歡要么馬上打開電風扇,要么馬上洗冷水澡,這樣會使全身的毛孔迅速閉合,使體內熱量難以散發,由于大腦中的血管迅速收縮,造成大腦供血不足,使人頭暈目眩。

11、空調室內外溫差不應太大。室內外空調的溫差不應超過5度。即使天氣再熱,空調室內溫度也不應低于24度。

12.綠化。如果你能在你居住的院子里種植一些植物,不僅具有很高的欣賞價值,而且可以使空氣更加清新,因為正是牽?;ê推咸训纫恍┲参锞哂薪档蜏囟鹊淖饔?。

13.夏天,有條件的話,每隔幾個小時用自來水沖洗手腕等部位,讓身體降溫。睡覺前,用略低于體溫的溫水淋浴,以保持身體清潔

14.進入夏天后,我們更好 養成中午午睡的習慣,通常是半小時左右。中午睡得太久或太短,會使大腦血流量減少,不利于新陳代謝,導致醒來后不適或嗜睡。同時,我們的日常生活應該有規律,不要熬夜,保證充足的睡眠也是預防中暑的有效方法。睡覺時,不要躺在空調出風口下面,也不要讓電風扇直接吹風,以免著涼。

15.夏天工作時,要加強防曬,涂防曬霜,戴草帽和太陽鏡。室外工作后,避免“急冷”,更不要洗冷水澡,避免出現熱冷等問題。我們還需要準備防暑降溫的產品,如藿香正氣口服液、涼油、風油等。

炎熱的夏天,一定要注意防暑降溫。一旦出現頭暈、惡心、口干、神志不清、胸悶氣短等癥狀,可能是中暑的“前兆”,應立即臥床休息,喝一些冷開水和淡鹽水,并及時服用防暑降溫藥物。情況嚴重者應立即送往醫院治療。

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