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小貼士:夏天不要出汗,出汗后不要喝冷水

作者: 瀏覽量:14917 來源: 時間:2021-01-17 09:58:20

涼爽的夏天來了,你一動就會出汗。很多人揮汗如雨的時候都會習慣性的馬上把汗擦掉。但是從健康的角度來說,出汗后馬上擦掉是不健康的。

在高溫條件下,汗腺會分泌大量的汗液,汗液蒸發時會帶走熱量,起到散熱降溫的作用。人體蒸發的每毫升汗液可以帶走0.58千卡的熱量。尤其是當環境溫度接近或超過體溫時,蒸發汗液成為散熱的 途徑。出汗后立即擦掉,就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時,由于熱量不足,汗腺會繼續分泌汗液,從而導致體內鹽分和維生素的消耗增多,不利于身體健康。所以,如果一直出汗,不要急著擦掉。

需要提醒的是,如果出汗后立即進入空調房間,或者環境溫度變化較大,導致體溫突然下降,應立即將汗液擦去,避免冷風直接吹來,以免汗腺堵塞。更好 用干毛巾或暖毛巾擦拭。這時皮膚的毛孔和毛細血管可以迅速打開,有利于更好的散熱,但人體會感覺涼爽舒適。如果用冷毛巾擦,皮膚會受到冷刺激,導致毛孔閉合,毛細血管收縮,體內積聚的熱量得不到釋放,最終會讓人感到煩躁。有些人甚至可能在出汗后洗冷水澡,但皮膚接觸冷水后,毛細血管突然收縮變薄,大量血液回流心臟,會增加心臟的負擔,引起心悸、氣短、頭暈等癥狀。出汗后要休息一段時間,等體溫恢復,汗干了再洗澡。

同理,出汗后不宜喝冷水,否則會導致毛孔迅速堵塞,暫時停止出汗,阻斷體溫,誘發感冒。出汗口渴時,用溫開水漱口解渴;10分鐘后,可以多次喝少量溫熱的淡鹽水,目的是補充大量出汗流失的鹽分;半小時后多喝水,以滿足人體各器官代謝的需要。除了水分,人體必需的水溶性維生素如鉀、維生素C等也隨著汗液流失。所以,多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、生菜、香蕉、橙子等富含鉀的食物,熱天多吃獼猴桃等富含維生素C的水果蔬菜。

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